Hii sio ya kitaalamu bali ni mimi ninavyofanya na ndio inayonisaidia kupunguza tumbo.
Kwasababu vitu vya formula mimi huwa siwezi kuvifuata na huwa naviona vigumu sana kwahiyo huwa najaribu kuishi vile ninavyoweza.Na kizuri zaidi ni kwamba hii sio diet ya kujinyima.
Ila unaweza usifanikiwe pia kutokana na mwili wako kwakua tumeumbwa tofauti lakini unaweza kujaribu kama itafanya kazi
Tukianza na asubuhi nikiamka mimi kama Binti Machozi, naanza kunywa maji glass 3 kabla ya kupiga mswakwi. Na nikiisha amka nakunywa maji ya uvugu vugu yaliokamuliwa ndimu au limao glass zingine tatu kabla ya kunywa Chai.
Ukizoea maji ni matamu kuliko hata biere
Kuwa Teja wa Maji kuna raha yake pia
Mimi
napenda vitu vichachu kwahiyo maji saa zingine naya hisi kama yamepooza
ila nikikamulia ndimu/limao kwenye maji ya uvuguvugu hata nisipoweka
sukari yanaleta ladha fulani hivi
Ukiweza kunywa maji ya uvugu vugu kila wakati unapohisi kiu ya maji itakuwa vizuri au hata mara tatu kwa siku angalau
Si
mpenzi sana wa Chai kwakuwa sipendi kabisa vitu vya sukari, lakini siku
ninapo amua kunywa chai huwa nakunywa yenye tangazwizi nyingi sana na
badala ya kutumia sukari huwa naweka asali...... Ila unaweza kutumia
viungo vingine mbali mbali vya ki pwani (masala)
Asali
Kwa
kifungua kinywa Sausage za kuchemsha au kama utakaanga iwe kwa mafuta
yasiozidi kijiko kimoja kikubwa cha kulia (nashauri ya alizeti au olive)
Mayai ya kuchemsha si mabaya pia kwa kufungua kinywa
Badala
ya kutafuna Sambusa, Popcorn na cookies au chocolate kila wakati bora
muda wako uelekeze kwenye matunda, kama huwezi kupitisha lisaa bila
kuweka kitu mdomoni
Mchana
unaweza kupiga bakuli la mchemsho wa ndizi, ziwe Bukoba au za kule
kwetu Moshi zote sawa kwakuwa mchemsho hauna mafuta kabisa unajilia
kadri utakavyotosheka
Kuku
Choma ni chakula kingine ambacho kinanifaa nyakati za mchana, lakini
haswa hupendelea Kuku wa kienyeji ambao hawakukuzwa kwa madawa
Mara nyingi usiku naipotezea tu, pengine nalalia glass 2 za wine au beer kadhaa zisizozidi 3
Au Kuku wa kienyeji wa kuchemsha aliewekwa chumvi na ndimu na ka ndizi kamoja ka kuchemsha au kukaanga kwa mafuta kidogo sana
Ugali naupenda sana na huwa najiachia nao siku za kujiharibu
Lakini kumbuka wanga sio kitu cha kukiendekeza sana hasa unapotaka kutoa kitambi
Nikiona kinachomoza, napunguza maswala ya ugali.
Japo
kwangu ni ngumu siku ipite bila Ugali, ila kumbuka miili
inatofautiana... naweza nikala ugali mwaka mzima mwingine akala wiki
akafumuka
So usinifatishe ila jaribu kupunguza au uepuke kama utaweza
Tumbo liko hapa sasa!!!!!
Hili ndio tatizo lililonikuta mpaka mkaona ile ishu imechomoka siku ya Birthday yangu
Kwakweli chips ni tamu hasa kwa sisi tunaofanya kazi za usiku ukirudi umejichokea unavamia tu
Unakuta unafululiza hata mwezi unazila kisha unaenda kulala
Japo tunapenda chips vumbi ila tuwe na kipimo isizidi, isiwe kila siku
Ukijumlisha na bia, daaah!! dah!!!!!! dah!!!!! shughuli imeisha
No. 1 enemy kwa vitambi vya wanawake ni hii kitu
Kula angalau mara moja kwa wiki tafadhali kama huwezi kuacha kabisa
Wenye kuweza kufanya sit ups pia fanyeni japo najua mazoezi ni magumu sana na yanatia uvivu hasa unapokuwa na kazi nyingi
Maji ni kitu cha lazima na cha kila siku
Ukiweza kunywa maji ya uvuguvugu Asubuhi, Mchana na Usiku utafanikiwa japo kidogo
Narudia hii sio Diet ya kitaalam ni jinsi ninavyo ishi mimi, jaribu kama utaweza kufanikiwa kwa wale walioniomba ushauri.
Ila kama mwili wako ni mkubwa sana pia jaribu kupunguza kipimo cha chakula unachokula kila siku, ila usijinyime sana.
Mboga mboga kibao kila siku ukiamua mchana na jioni. Ni muhimu sana
